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0065章 力量训练(第1页)

第二天下午,林浩宇放学后依然跑4公里去郊外的小训练场,一辆不起眼的车不疾不徐的在车流中跟着他。

林浩宇一心跑步,体会身体的手脚和身躯的协调。

跑步,用心跑和用身体跑完全是两回事。

同样的出拳,用手臂力量打出,也不过几十公斤的力量,用心打出,调动整个身体力量,则能达到一百公斤以上。

这就是区别。

林浩宇的跑步也跟普通人的跑步是不一样的。

跑步,是步法和身法的协调性练习,是呼吸的训练,是体能的储备。

身后的那车总是慢慢的跟着,有时候躲在公交车后,有时候躲在其他小车后面。

林浩宇跑到目的地,开门进去。

这一条街道都几乎没有什么人,因为城市规划的原因,原来的市场热点转移,这里就是一个被人遗忘的角落。

车上,有人记录下了林浩宇的跑步频率,路途远近,前后时间等详细数据。

林浩宇进到训练场馆,全身已经活动开,他不用休息,立即就做俯卧撑。

这是王涵的力量训练的一种:每天俯卧撑180个,分三组,一组六十个。

林浩宇第一次接受了王涵教练的计划表,在老妈和欧阳薇的建议下。

不过,他并不会放弃技术训练,只不过在技术训练之上,增加了力量训练的内容而已。

王涵计划表上的第一个项目是平地俯卧撑。

叮!

脑海里,系统的声音响起:“宿主,垫高你的脚二十公分,二十秒完成六十个高速度俯卧撑。”

林浩宇的脑海里,出现了一个秒表计时器,时间为00:00。

林浩宇立即照做。

系统根据林浩宇的身体素质,修正了王涵的力量训练计划表。

训练场馆里没有垫脚的东西,林浩宇走到木人桩面前,把脚搁在了木人桩基座的横木上,开始做俯卧撑。

脑海里,那虚拟的00:00的秒表立即飞速跳动。

时间定格在一十八秒,林浩宇完成了六十个俯卧撑,高速度高频率的动作才能让他的技术动作也保证可怕的高速度。

第一组俯卧撑完成,林浩宇起身,做伸展上肢的放松动作,如果接着做下去,那就不是高速度的力量训练了,因为他的速度会很明显的慢下来,那就会变成耐力的训练了。

耐力训练不是林浩宇做俯卧撑所需要的。

俯卧撑能做多快,出拳的速度就有多快。

当然这是格斗家的俯卧撑训练,不是平常人们所做的俯卧撑训练的标准。

平常人们做俯卧撑训练,多是耐力和力量训练,而没有俯卧撑的速度训练。

叮!

系统的声音响起:“恭喜宿主,完成初步俯卧撑的训练,你还有三组俯卧撑需要训练。”

王涵教练的要求是总共做三组就行了,因为这是林浩宇第一步的力量训练,要保持肌肉的适度感觉,如果强度过大,对力量训练有提高,但是会输掉俯卧撑的速度,并且也会令动作变形。

俯卧撑动作变形,也会导致格斗手在高强度搏击中因为疲惫和体力不支而动作变形。

科学的训练,就是要人在极度疲惫下也要保持动作不变形。

这很难做到,所以需要科学而完美的训练方法。

林浩宇集中全部精力,一十八秒加速度完成了六十个俯卧撑,但是他调匀呼吸和身体状态却花了整整一分钟。

然后,他开始了第二组的加速度俯卧撑训练。

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