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第64章 不想生病记住这十点（第3页）

保持积极乐观的心态：用积极乐观的心态看待生活中的人和事，学会发现生活中的美好和幸福。

遇到困难时，要相信自己有能力克服，保持信心和勇气。

积极的心态有助于激发身体的潜能，提高免疫力，更好地应对疾病和挑战。

六、定期体检，早防早治

定期体检是预防疾病的重要手段，通过体检可以早期发现潜在的健康问题，及时采取治疗措施，提高疾病的治愈率。

制定个性化体检计划：根据年龄、性别、家族病史、职业等因素，制定适合自己的体检计划。

一般来说，成年人每年应进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、心电图、腹部b超等项目。

对于有家族遗传病史或患有慢性疾病的人群，应根据医生建议，增加相关检查项目和体检频率。

选择正规体检机构：选择具有资质、设备先进、技术专业的正规体检机构进行体检，确保体检结果的准确性和可靠性。

在体检前，要了解体检机构的服务项目、体检流程和注意事项，做好充分的准备工作。

重视体检结果：体检结束后，要认真阅读体检报告，了解自己的身体状况。

如果发现异常指标，不要惊慌，应及时咨询医生，听取医生的建议，进行进一步的检查和治疗。

同时，要将体检报告妥善保存，以便对比不同时期的身体变化。

七、注意卫生，预防感染

保持良好的个人卫生和环境卫生，是预防疾病传播的重要措施。

个人卫生：勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，要用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，按照“七步洗手法”

揉搓双手至少20秒。

保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝。

定期洗澡、更换衣物，保持皮肤清洁。

注意用眼卫生，避免长时间使用电子设备，保持正确的读写姿势，定期进行眼部检查。

环境卫生：保持室内空气流通，每天开窗通风至少2-3次，每次30分钟以上。

定期打扫房间，清理灰尘、垃圾，保持室内整洁。

定期清洗床上用品、窗帘、沙发套等织物，减少尘螨滋生。

注意饮食卫生，不吃变质、过期的食物，食物要煮熟煮透后再食用，避免食用生冷食物。

预防传染病：在传染病流行季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。

如果必须前往，要佩戴口罩，做好个人防护。

按照国家免疫规划，按时接种疫苗，提高身体对传染病的免疫力。

如出现发热、咳嗽、腹泻等传染病症状，应及时就医，避免传染给他人。

八、合理用药，谨慎就医

药物是治疗疾病的重要手段，但不合理用药可能会对身体造成损害。

在用药和就医过程中，要遵循科学、合理的原则。

合理用药：严格按照医生的嘱咐用药，不要自行增减药量、停药或换药。

了解药物的不良反应和注意事项，如出现不适症状，应及时告知医生。

避免滥用抗生素，只有在医生明确诊断为细菌感染时，才需要使用抗生素，并严格按照疗程使用。