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第86章 气血虚百病生（第2页）

身体机能衰退：气血虚会导致身体各脏腑器官得不到充足的滋养，功能逐渐衰退。

心脏气血不足，会出现心悸、胸闷、气短等症状，影响心脏的正常泵血功能；肺脏气血不足，会导致呼吸功能减弱，出现咳嗽、气喘、易感冒等情况；脾胃气血不足，消化吸收功能下降，表现为食欲不振、腹胀、消化不良等；肝脏气血不足，可出现头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状，影响肝脏的疏泄与藏血功能；肾脏气血不足，会出现腰膝酸软、耳鸣、脱发、性功能减退等症状，影响肾脏的生殖与排泄功能。

免疫力下降：气血是人体抵御外邪的重要物质基础，气血虚则人体免疫力下降，抵抗力减弱，容易受到外界病菌的侵袭，引发各种疾病。

感冒、流感等呼吸道疾病频繁发作，且患病后病程较长，不易痊愈；皮肤容易出现过敏、瘙痒、长斑等问题，伤口愈合缓慢；身体还容易感到疲劳、乏力，精神状态不佳，影响日常生活与工作。

容颜衰老：气血充足是保持容颜美丽的关键。

气血虚时，面部肌肤得不到充足的滋养，会变得苍白、萎黄、无光泽，出现皱纹、松弛、色斑等衰老迹象。

头发也会因气血不足而变得干枯、毛糙、易断裂、脱发；指甲变得脆弱、易折断，出现白点、横纹等异常。

四、气血虚的表现

面色与皮肤：气血虚的人，面色往往呈现苍白或萎黄之色，缺乏红润光泽。

皮肤干燥粗糙，如同缺水的土地，缺乏弹性，容易出现瘙痒、脱屑等问题。

头发与指甲：头发干枯、毛糙，失去往日的柔顺亮泽，易断裂、脱发，严重者甚至会出现斑秃。

指甲脆弱，质地变薄，容易折断，表面可能出现白点、横纹等异常，半月痕减少或消失。

精神状态：经常感到疲倦乏力，精神萎靡不振，注意力难以集中，记忆力减退，工作与学习效率低下。

稍微活动一下就会气喘吁吁，感到疲惫不堪，需要长时间休息才能恢复。

睡眠质量：睡眠浅，容易惊醒，多梦，甚至出现失眠症状。

入睡困难，躺在床上辗转反侧，难以进入深度睡眠状态，导致第二天精神状态更差。

其他表现：女性月经量少、经期推迟、闭经等月经不调症状较为常见；男性可能出现性功能减退、遗精、早泄等问题。

此外，还可能伴有头晕耳鸣、眼睛干涩、视物模糊、手脚冰凉等症状。

五、气血虚的养生调理方法

饮食调养：

-补气血食物推荐：红枣具有补中益气、养血安神的功效，富含铁、维生素c等营养成分，能促进血红蛋白的合成，增加血液含氧量，是补气血的佳品。

可直接食用，也可煮粥、泡茶、炖汤。

桂圆补益心脾、养血安神，富含葡萄糖、蛋白质等，能为人体补充能量，增强记忆力，改善气血不足引起的失眠、健忘等症状。

可直接食用，或与红枣、莲子等一起煮粥。

黑芝麻补肝肾、益精血，含有丰富的油脂、蛋白质、维生素E等，能滋养肝肾，促进头发生长，改善头发干枯、脱发等问题。

可将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥、豆浆中食用。

猪肝富含铁、蛋白质等营养物质，是预防和治疗缺铁性贫血的优质食材，能有效补充气血。

可炒、煮、炖，如猪肝菠菜汤，营养丰富，补血效果显着。

-饮食搭配原则：饮食应多样化，保证营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。

遵循“少食多餐”

原则，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。