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第65章 人体的六个部位每天搓一搓（第5页）

按揉涌泉：用拇指指腹轻轻按揉涌泉穴，顺时针和逆时针方向各按揉30-50次。

按揉时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。

推脚趾：用双手拇指和食指捏住脚趾，从脚趾根部开始，沿着脚趾向上推，一直推到脚趾尖。

每次推30-50次。

推脚趾可以刺激脚底的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。

（三）注意事项

搓脚底时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤脚底。

脚底有炎症、破损或溃疡等情况时，应暂停搓脚底，以免加重症状。

最好在晚上睡觉前进行搓脚底，这样可以更好地促进血液循环，改善睡眠质量。

搓脚底时，可以配合温水泡脚，效果更佳。

六、搓手心：激发身体潜能，平衡身心

手心，是人体经络和穴位的集中地，也是身体能量的汇聚点。

经常搓手心，能够激发身体的潜能，调节身体的阴阳平衡，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。

（一）功效

调节阴阳平衡：手心的劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）是人体的重要穴位，与身体的各个脏腑器官密切相关。

经常搓手心可以刺激劳宫穴，调节身体的阴阳平衡，使身体的各项功能保持协调。

促进血液循环：搓手心能够促进手心的血液循环，使手心的肌肉和骨骼得到充足的氧气和营养供应，从而增强手心的功能。

同时，还能通过手心的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。

增强免疫力：经常搓手心可以刺激手心的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。

此外，搓手心还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。

预防和治疗疾病：手心的穴位与身体的各个部位密切相关，搓手心可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。

例如，按摩手心的劳宫穴，可以清心泻火，预防和治疗口腔溃疡、口臭等疾病；按摩手心的内关穴（位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），可以调节心脏功能，预防和治疗心悸、胸闷等疾病。

（二）动作

搓劳宫：双手掌心相对，相互摩擦至发热。

然后，用右手掌心搓左手劳宫穴，顺时针和逆时针方向各搓30-50次。

再用左手掌心搓右手劳宫穴，同样顺时针和逆时针方向各搓30-50次。

搓劳宫时，要注意力度适中，以穴位处有温热感为宜。

按揉内关：用右手拇指指腹轻轻按揉左手内关穴，顺时针和逆时针方向各按揉30-50次。

再用左手拇指指腹按揉右手内关穴，同样顺时针和逆时针方向各按揉30-50次。

按揉内关时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。

拍手背：双手伸直，手指并拢，然后用右手手背拍打左手手背，再用左手手背拍打右手手背，每次拍打30-50次。

拍手背可以刺激手背上的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。

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