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第94章 养生常识 食材的养生与搭配（第4页）

鲫鱼富含蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

当鲫鱼与冬瓜搭配在一起，就像是为水肿的身体送上了一份贴心的关怀。

一份鲫鱼冬瓜汤，既能利尿消肿，又能补充身体所需的蛋白质和营养，让我们在舒适中恢复健康。

（二）虾：补肾壮阳的美味海鲜

虾，性温味甘咸，以其鲜美的口感和丰富的营养，成为人们喜爱的海鲜之一。

它具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精的功效，对于肾虚阳痿、乳汁不通、贫血等症有着显着的改善作用。

虾+韭菜：补肾壮阳的黄金搭档：韭菜富含膳食纤维，具有补肾壮阳、温中开胃的功效。

虾富含优质蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

当虾与韭菜搭配在一起，就像是为肾虚的身体注入了一股强大的力量。

一份韭菜炒虾仁，不仅香气扑鼻，而且营养丰富，能够有效地补肾壮阳，适合肾虚者食用，让我们在享受美食的同时，拥有健康强壮的身体。

虾+鸡蛋：促进生长发育的营养组合：鸡蛋富含优质蛋白质，是身体修复和生长的重要原料。

虾富含钙质，是骨骼健康的重要支持者。

当虾与鸡蛋搭配在一起，就像是为生长发育中的身体打造了一个全方位的营养补给站。

一份虾仁蒸蛋，不仅口感嫩滑，而且营养丰富，能够有效地增强骨骼健康，促进生长发育，让我们在享受美食的同时，拥有健康强壮的身体。

六、豆类家族：植物蛋白的优质来源

（一）黄豆：健脾宽中的营养宝库

黄豆，性平味甘，以其丰富的营养和多样的用途，成为人们日常生活中不可或缺的食材之一。

它具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒的功效，对于脾胃虚弱、水肿、便秘等症有着良好的调理作用。

黄豆+猪蹄：延缓衰老的美丽组合：猪蹄富含胶原蛋白，能够增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

黄豆富含植物蛋白，是身体修复和生长的重要原料。

当黄豆与猪蹄搭配在一起，就像是为肌肤健康打造了一个美丽的魔法盒。

一份黄豆猪蹄汤，不仅汤汁浓郁，而且营养丰富，能够有效地增强皮肤弹性，延缓衰老，让我们在享受美食的同时，拥有年轻美丽的肌肤。

黄豆+海带：调节内分泌的健康搭配：海带富含碘，是甲状腺激素合成的重要原料。

黄豆富含植物雌激素，能够调节内分泌，维持身体的激素平衡。

当黄豆与海带搭配在一起，就像是为内分泌系统打造了一个稳定器。

一份黄豆海带汤，既能调节内分泌，又能预防甲状腺疾病，让我们在享受美食的同时，拥有健康稳定的内分泌系统。

（二）绿豆：清热解毒的消暑佳品

绿豆，性凉味甘，以其清爽的口感和强大的功效，成为人们在夏季消暑的首选食材。

它具有清热解毒、消暑利水、止渴除烦的功效，对于暑热烦渴、水肿、疮毒等症有着显着的改善作用。

绿豆+百合：润肺止咳的清凉组合：百合富含黏液质，具有润肺止咳、清心安神的功效。

绿豆富含膳食纤维，能够清热解毒、消暑利水。

当绿豆与百合搭配在一起，就像是为燥热的身体送上了一份清凉的慰藉。

一份绿豆百合汤，既能清热解毒，又能润肺止咳，让我们在享受清凉美味的同时，拥有健康舒适的身体。

绿豆+薏米：利尿消肿的养生搭配：薏米富含膳食纤维，具有利尿消肿、健脾祛湿的功效。

绿豆富含维生素b族，能够清热解毒、消暑利水。

当绿豆与薏米搭配在一起，就像是为水肿的身体打造了一个排水系统。